Terus menerus menatap
komputer akan menyebabkan mata lelah dan bisa memperburuk rasa kantuk
anda. Cobalah berpaling dari layar komputer selama beberapa menit secara
berkala agar mata anda menjadi lebih santai.
2. MENGAMBIL TIDUR SIANG SEJENAK.
Tidur siang yang
dilakukan sebaiknya hanya 5-15 menit saja dan tidak lebih dari itu,
serta tidur di meja kerja bukanlah ide yang baik. Jika tidak bisa
mengambil tidur siang, cobalah beristirahat dengan tenang selama 10
menit sambil menutup mata, hal ini juga membantu. Anda bisa memanfaatkan
sedikit dari waktu anda pada saat makan siang untuk melakukan hal ini.
3. MENGGANTI TUGAS UNTUK MERANGSANG PIKIRAN.
Pekerjaan yang monoton
bisa membuat seseorang mengantuk dan tertidur, karenanya cobalah
mengganti tugas yang dilakukan untuk merangsang pikiran dan membuatnya
tetap terjaga.
4. COBALAH MEMULAI PERCAKAPAN.
Terlibat dalam sebuah
percakapan bisa membuat pikiran bergerak kembali dan termasuk dalam
stimulator prilaku yang sangat kuat. Berbicaralah dengan rekan kerja
mengenai hal seputar pekerjaan atau hal lain, yang penting jangan
membahas hal yang tabu dibicarakan di kantor anda. Karena hal ini bisa
membuat anda dimarahi atasan atau diberi predikat tidak baik oleh rekan
kerja anda.
5. MENGONSUMSI CEMILAN SEHAT UNTUK MENINGKATKAN ENERGI.
Cemilan yang manis bisa
memberikan dorongan energi dengan cepat. Makanan yang bisa memberikan
energi dengan baik, secara menyeluruh dan jangka panjang seperti yogurt,
buah segar, baby wortel atau selai kacang dengan cracker gandum.
6. COBALAH MENARIK NAPAS SECARA DALAM.
Bernapas secara dalam
bisa meningkatkan kadar oksigen darah di dalam tubuh, sehingga
memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, memperbaiki
sirkulasi dan membantu kinerja kerja. Cobalah duduk tegak dengan satu
tangan di perut tepat di bawah tulang rusuk dan tangan satu lagi di
dada. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan biarkan perut mendorong
tangan tanpa membuat dada bergerak.
7. MENGONSUMSI AIR UNTUK MENCEGAH DEHIDRASI.
Dehidrasi bisa
menyebabkan kelelahan yang berujung pada serangan rasa kantuk. Pastikan
tubuh mendapatkan cairan yang cukup dari air serta makanan dengan
kandungan air tinggi seperti buah-buahan dan sayur.
8. BANGUN DARI TEMPAT DUDUK DAN BERGERAK ATAU BERJALAN.
Studi yang dilakukan
Robert Thayer, PhD. dari California State University, Long Beach.
Menunjukkan berjalan selama 10 menit bisa meningkatkan energi anda
selama 2 jam. Hal ini karena dengan berjalan singkat, oksigen akan
dipompa ke pembuluh darah, otak dan otot. Berjalan atau bergerak selama
10 menit akan membuat orang tetap terjaga dan segar.
